Personas altamente sensibles
por Karina Zegers De Bejil
| Referencia APA | Karina Zegers De Bejil. (2023). Personas altamente sensibles. Akadia. |
| Título | Personas altamente sensibles |
| Autor | Karina Zegers De Bejil |
| Categoría | General |
| Subcategoría | Terapia Cognitiva |
| Editorial | Akadia |
| ISBN | 9789875705531 |
| Año | 2023 |
| Páginas | 326 |
| Idioma | es |
Descripción
Personas altamente sensibles
La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad que presenta un 15-20 por ciento de la población. Se trata de una característica neutra que no signifi- ca ser especial ni tampoco mejor. Pero una perso- na altamente sensible (PAS), con la emocionalidad a flor de piel, ha de reconocerse como tal para en- tender las cosas que le pasan; saber dónde están sus limites; explicarse por qué a menudo siente que el mundo está lleno de alfileres que hacen daño.
Sacarle partido a esta cualidad del carácter de- pende de uno mismo y del trabajo individual para lograr mantenerse fuerte a pesar de ser vulnera- ble, y así poder disfrutar de la vida. "Este libro es científicamente correcto a la vez que fácil de leer, y proporciona una introducción de- tallada del rasgo de la alta sensibilidad. Presenta tanto explicaciones claras como sugerencias fá- ciles de poner en práctica para prosperar en un mundo menos sensible.
Si eres altamente sensible y desconoces el rasgo, este libro cambiará tu vida".
INDICE Intoducción 13 1. ERES PAS? :CÓMO SABERLO? 17 Cómo se valora la sensibilidad 18 Imagen general 19 Nada se me escapa 24 Los cuatro pilares 26 Investigación científica 28 Los test 31 PAS,juna etiqueta más? 32 Ni etiqueta ni salvoconducto 34 Las cuatro claves y demás características, con sus luces y sus sombras 35 Sentirse influido por el estado de ánimo ajeno 40 Umbral de dolor, bajo 43 Dificultad para manejar un exceso de información sensorial 46 Sensibilidad a todo tipo de sustancias 52 Asustarse con facilidad 55 Agobiarse cuando hay que hacer mucho en poco tiempo 58 Sentir la necesidad de caer bien, agradar 61 No saber poner límites 66 Sentirse afectado por la violencia en la pantalla 69 Sentirse abrumado cuando hay mucho ajetreo alrededor 72 Tener dificultad para tomar decisiones 78 Sentir miedo 79 Sentirse muy afectado por los cambios 81 Llevar mal que te observen mientras haces algo 85 Verse afectado por el clima 87 Sentirse incomprendido 91 Ser detallista y perfeccionista 94 Tener empatía, capacidad de conexión 98 Ser creativo 100 Tener la capacidad de disfrutar 101 Saber utilizar recursos prácticos. La visión 102 Poseer una gran intuición 102 Entender sistemas comaplejos 103 Disfrutar con los desafíos 104 Ser concienzudo. La importancia de los valores 105 Manifestar intolerancia con los que no son como tú 106 Tener miedo a cometer errores 108 Eres altamente sensible... y mucho más 111 La alta sensibilidad y los llamados trastornos de la personalidad 114 2. NINOS ALTAMENTE SENSIBLES 119 El embarazo 121 Las mamás PAS y sus bebés 126 Cuidar a tu bebé 129 Cómo saber que tu hijo es PAS 137 El niño va creciendo, qué es lo más importante? 141 Ser diferente 142 Tecnologías modernas 144 Qué le hace falta al niño? 146 Saturación en niños 150 Niños estresados 158 Cuando la madre y el niño son PAS 161 Cuando el padre y el niño son PAS 163 Cuando ambos padres son PAS 167 Abuelos PAS 171 3. PAS Y TRABAJO 175 Prestar ayuday poner límites en el trabajo 178 Tipos de trabajos para PAS 188 Por qué somos buenos empleados 208 Encuentra tu vocación 210 4. PAS Y RELACIONES SENTIMENTALES 215 Somos diferentes? 217 Generosidad en la relación, ghasta qué punto? 218 Una PAS necesita pareja PAS? 222 Relaciones malsanas 228 La sexualidad 234 5. GUÍA DE CONSEJOS 239 No corras! 239 La importancia del trabajo personal 242 Trampas,enemigos y saboteadores 245 Sobreactivación 248 Saturación físico-mental y el estrés 250 Señales de estrés 254 Escaneo corporal 255 Gestión del estrés 255 Algo más sobre el estrés 256 Los juicios perjudican. Cómo gestionarlos 260 Una herramienta de comunicación, la CNV 262 Relaciones tóxicas 265 La importancia de los límites y de aprender a decir jno! 268 Cómo evitar sentirse víctima? 273 El triángulo dramático de Karpman 275 Dormir bien 280 Meditación 286 Dormir solos o acompañados? 287 Cuando te molesta el ruido 289 Diálogo interior 291 Limpieza energética 296 Tomar tierra y desconectar 297 Llevar una vida sana y equilibrada 298 La búsqueda del sentido de las cosas 302 Anexo 1. Test de la alta sensibilidad 307 Anexo 2. Retrato del niño altamente sensible 313 Anexo 3. Esquema de características,luces, sombras y estrategias 317 Bibliografia 321
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